Wer jeden Tag am Schreibtisch sitzt weiß, welche negative Auswirkungen dieses Arbeiten auf den eigenen Körper haben kann. Rückenschmerzen, verkrampfte Schultern und ein steifer Nacken sind nur einige Symptome, mit den sich die ‚Büroarbeiten‘ dieser Welt rumschlagen müssen.
Das Gute: mit ein paar einfachen Tricks – und natürlich Gadgets – kann man dieses Problem zwar nicht ganz umgehen, die Schmerzen aber zumindest lindern.
Egal ob: Gymnastik-Ball, höhenverstellbarer Schreibtisch oder gar Schreibtischaufsatz für die, die sich von den Kosten her keinen supermodernen Schreibtisch leisten können – und trotzdem ab und zu gerne im Stehen arbeiten möchten.
Welche Gadgets helfen im Alltag?
Neben den herkömmlichen Tipps und Tricks, die man während seines Arbeitsalltags unbedingt täglich durchführen sollte, wie zum Beispiel:
- genügend Wasser trinken
- regelmäßig vom Arbeitsplatz aufstehen und ein wenig spazieren
- kleine Dehnübungen auszuführen und natürlich
- auf die Ernährung zu achten
gibt es außerdem einige Gadgets, die euch gesund halten.
Der Gymnastik-Ball
Wer seinen Rücken schonen und gleichzeitig trainieren möchte, der kann es zunächst mit einem Gymnastik Ball versuchen. Einfach einen Ball mit ins Büro nehmen, aufpusten und für den eigenen Bürostuhl austauschen – nicht für den ganzen Tag, aber zumindest für einige Zeit.
Sobald ihr auf dem Ball sitzt, balanciert euer Körper automatisch. Dies vermeidet nicht nur eine schlechte Haltung des Rückens, sondern stärkt gleichzeitig auch die Rückenmuskeln.
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- GESUNDHEIT UND SPAß : basiert auf Glück, zufriedenheit bei der Arbeit und Ekstase in der Natur der Künste.
- Universeller Einsatz Die Ballschale ist auf den Einsatz im Studio, in Rhea-Praxen sowie zuhause ausgelegt. Durch die Schale wird ein Wegrollen des Gymnastikballs verhindert.
- Hochwertige Qualität Gefertigt ist die Fitnessball-Schale aus gehärtetem Kunststoff. Das macht sie robust und besonders langlebig.
- Einfache Nutzung Die Ballschale besteht aus nur einem Stück und wiegt gerade einmal 650 g. Die Schale ist einfach zu transportieren und überall nutzbar.
- Passgenaue Größe Die Größe der Ballschale ist perfekt abgestimmt auf jegliche Gymnastikbälle mit einem Durchmesser von 45 cm oder mehr.
- Zusätzliche Anwendung An den Seiten der Schale sind 4 Löcher. Diese können zur Befestigung von Fitnessbändern genutzt werden und erweitern so die Anwendungsmöglichkeiten.
- Fitnessball: Vielseitiges Trainingsgerät mit breitem Übungsspektrum, für zu Hause, Rehazentrum und Fitnessstudio, in verschiedenen Variationen erhältlich
- Einsatzbereich: Ganzkörpertraining, Verbesserung von Kraft und Kondition, rückenschonende Sitzgelegenheit im Büro, Entlastung der Wirbelsäule beim Sitzen
- Material: Strapazierfähige Oberfläche, lässt sich mit einem feuchten Tuch leicht reinigen, widerstandsfähiger Kunststoff mit Bounce Eigenschaft
- Training: Bodenübungen mit und ohne Gewichte, Liegestütz, Bauchmuskeltraining, Beinheben mit Ball und viele weitere Bauch Beine Po und Balance Übungen möglich
- Technische Daten: Material Gummi, Farbe blau, Durchmesser 65 cm für eine Körpergröße von 155 - 175 cm geeignet, maximale Belastung 120 kg, inkl. Pumpe
Höhenverstellbarer Schreibtisch
Richtig hilfreich ist auch ein höhenverstellbarer Schreibtisch! Leider ein Luxus, den sich nicht jeder leisten kann. Wer jedoch über die Anschaffung über einen Tisch dieser Art nachdenkt und auch das nötige Kleingeld in der Tasche hat, sollte auf jeden Fall zugreifen!
Das Arbeiten im stehen entlastet nämlich eure durch das Sitzen verkürzten Muskeln und regt die Blutzirkulation im Körper an. Je intensiver das Blut fließt, desto besser können sich die Muskeln regenerieren, erholen und entspannen.
Die beste Alternative zu den höhenverstellbaren Schreibtischen ist übrigens der Schreibtischaufsatz. Dieser kann in wenigen Sekunden auf dem eigenen Tisch platziert werden und hat die gleichen Vorzüge wie der höhenverstellbare Schreibtisch.
Höhenverstellbare Schreibtische von Amazon
- Fortschrittliche All-in-One-Tastatur - Mit drei programmierbaren Voreinstellungen können Sie drei gewünschte Höhen abspeichern. Das Sitz-/Seh- Zeit-Erinnerungs-System hilft auch Sie bei Ihrer...
- 5 Jahre Gewährleistung für Tischgestell und 3 Jahre Gewährleistung für Motor
- Passen für Tischplatte von 100 cm bis zu 160 cm in der Breite, und 50 cm bis 80cm in der Tiefe, maximale Belastung: 70 KG.
- Höhenverstellbar (ohne Tischplatte): von 71 cm bis zu 121 cm; Rahmenbreite erweiterbar von 85 cm bis zu 129 cm, passen für die meiste Desktop-Größen
- perfekte Ergänzung für Desktop, Laptop oder Tablet-PCs.
- integrierte soft Start/Stop-Technik & integriertes Anti-Kollisionssystem: Der eingebaute Auto-Stopp garantiert Sicherheit, indem er bei Widerstand reagiert - er stoppt den Motor und fährt die...
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- 5 Jahre Gewährleistung für Tischgestell und 3 Jahre Gewährleistung für Motor. Passen für Tischplatte von 120 cm bis zu 180 cm in der Breite, und 60 cm bis 80cm in der Tiefe, maximale Belastung:...
- Dualer Motor-Lift-Mechanismus - Bietet sanftere Höhenverstellungen, bessere Stabilisierung und geräuscharm bei der Benutzung. Der Geräuschpegel im laufenden Betrieb liegt unter 50 dB.
- Höhenverstellbar (ohne Tischplatte): von 71 cm bis zu 120 cm; Rahmenbreite erweiterbar von 107 cm bis zu 160 cm, passen für die meiste Desktop-Größen
- Flexispot 3-fach-Teleskop bietet mehre Verstellungensmöglichkeit, Höhenverstellbar (ohne Tischplatte): von 62 cm bis zu 125 cm. Schneller Wechsel von Kinderschreibtisch nach Stehtisch in ca. 14 s....
- Dualer Motor-Lift-Mechanismus - Bietet gleichmäßige Höhenverstellungen, bessere Stabilisierung und geräuscharm bei der Benutzung. Der Geräuschpegel im laufenden Betrieb liegt unter 50 dB.
- Fortschrittliche All-in-One-Tastatur - Mit drei programmierbaren Voreinstellungen können Sie drei gewünschte Höhen abspeichern. Das Sitz-/Steh- Zeit-Erinnerungs-System hilft auch Sie bei Ihrer...
- 5 Jahre Gewährleistung für Tischgestell und 3 Jahre Gewährleistung für Motor
- Passen für Tischplatte von 120 cm bis zu 200 cm in der Breite, und 60 cm bis 80cm in der Tiefe, maximale Belastung: 125 KG.
Letzte Aktualisierung am 10.06.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API. Daten und Preise können sich ggf. geändert haben. Über das Amazon.de Partnerprogramm verdienen wir Provisionen für qualifizierte Käufe.