Wer jeden Tag am Schreibtisch sitzt weiß, welche negative Auswirkungen dieses Arbeiten auf den eigenen Körper haben kann. Rückenschmerzen, verkrampfte Schultern und ein steifer Nacken sind nur einige Symptome, mit den sich die ‚Büroarbeiten‘ dieser Welt rumschlagen müssen.
Das Gute: mit ein paar einfachen Tricks – und natürlich Gadgets – kann man dieses Problem zwar nicht ganz umgehen, die Schmerzen aber zumindest lindern.
Egal ob: Gymnastik-Ball, höhenverstellbarer Schreibtisch oder gar Schreibtischaufsatz für die, die sich von den Kosten her keinen supermodernen Schreibtisch leisten können – und trotzdem ab und zu gerne im Stehen arbeiten möchten.
Welche Gadgets helfen im Alltag?
Neben den herkömmlichen Tipps und Tricks, die man während seines Arbeitsalltags unbedingt täglich durchführen sollte, wie zum Beispiel:
- genügend Wasser trinken
- regelmäßig vom Arbeitsplatz aufstehen und ein wenig spazieren
- kleine Dehnübungen auszuführen und natürlich
- auf die Ernährung zu achten
gibt es außerdem einige Gadgets, die euch gesund halten.
Der Gymnastik-Ball
Wer seinen Rücken schonen und gleichzeitig trainieren möchte, der kann es zunächst mit einem Gymnastik Ball versuchen. Einfach einen Ball mit ins Büro nehmen, aufpusten und für den eigenen Bürostuhl austauschen – nicht für den ganzen Tag, aber zumindest für einige Zeit.
Sobald ihr auf dem Ball sitzt, balanciert euer Körper automatisch. Dies vermeidet nicht nur eine schlechte Haltung des Rückens, sondern stärkt gleichzeitig auch die Rückenmuskeln.
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Höhenverstellbarer Schreibtisch
Richtig hilfreich ist auch ein höhenverstellbarer Schreibtisch! Leider ein Luxus, den sich nicht jeder leisten kann. Wer jedoch über die Anschaffung über einen Tisch dieser Art nachdenkt und auch das nötige Kleingeld in der Tasche hat, sollte auf jeden Fall zugreifen!
Das Arbeiten im stehen entlastet nämlich eure durch das Sitzen verkürzten Muskeln und regt die Blutzirkulation im Körper an. Je intensiver das Blut fließt, desto besser können sich die Muskeln regenerieren, erholen und entspannen.
Die beste Alternative zu den höhenverstellbaren Schreibtischen ist übrigens der Schreibtischaufsatz. Dieser kann in wenigen Sekunden auf dem eigenen Tisch platziert werden und hat die gleichen Vorzüge wie der höhenverstellbare Schreibtisch.
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