Wer jeden Tag am Schreibtisch sitzt weiß, welche negative Auswirkungen dieses Arbeiten auf den eigenen Körper haben kann. Rückenschmerzen, verkrampfte Schultern und ein steifer Nacken sind nur einige Symptome, mit den sich die ‚Büroarbeiten‘ dieser Welt rumschlagen müssen.
Das Gute: mit ein paar einfachen Tricks – und natürlich Gadgets – kann man dieses Problem zwar nicht ganz umgehen, die Schmerzen aber zumindest lindern.
Egal ob: Gymnastik-Ball, höhenverstellbarer Schreibtisch oder gar Schreibtischaufsatz für die, die sich von den Kosten her keinen supermodernen Schreibtisch leisten können – und trotzdem ab und zu gerne im Stehen arbeiten möchten.
Welche Gadgets helfen im Alltag?
Neben den herkömmlichen Tipps und Tricks, die man während seines Arbeitsalltags unbedingt täglich durchführen sollte, wie zum Beispiel:
- genügend Wasser trinken
- regelmäßig vom Arbeitsplatz aufstehen und ein wenig spazieren
- kleine Dehnübungen auszuführen und natürlich
- auf die Ernährung zu achten
gibt es außerdem einige Gadgets, die euch gesund halten.
Der Gymnastik-Ball
Wer seinen Rücken schonen und gleichzeitig trainieren möchte, der kann es zunächst mit einem Gymnastik Ball versuchen. Einfach einen Ball mit ins Büro nehmen, aufpusten und für den eigenen Bürostuhl austauschen – nicht für den ganzen Tag, aber zumindest für einige Zeit.
Sobald ihr auf dem Ball sitzt, balanciert euer Körper automatisch. Dies vermeidet nicht nur eine schlechte Haltung des Rückens, sondern stärkt gleichzeitig auch die Rückenmuskeln.
Gymnastikbälle bei Amazon.de
- VORTEILE: Unser robuster, phthalatfreier Fitnessball mit Anti-Burst-System ermöglicht eine Verbesserung der Körper- und Sitzhaltung, der Koordination und des Gleichgewichtssinns. Rückenschmerzen...
- ANWENDUNG: Der Sitzball ist vielseitig einsetzbar und eignet sich als Sitzball z.B. im Büro, als Gymnastikball für Pilates, Yoga und Low-Impact Übungen, für Schwangerschaftsgymnastik, für Reha...
- AUFBAU: Unser Trainingsball sollte zuerst 3-5cm unter dem maximalen Durchmesser oder 10-15cm unter dem maximalen Umfang aufgepumpt werden. Danach dem Material 24 Stunden zum Ausdehnen geben, bis er...
- ACHTUNG: Niemals einen zu stark aufgeblasen Ball verwenden, Pumpe statt Kompressor benutzen, den Ball nicht mit dem Mund aufpumpen, keine scharfen Gegenstände zum Entfernen des Verschlussstopfens...
- LIEFERUMFANG: 1x Gymnastikball (für verschiedene Körpergrößen: Ø 55cm (<160cm), Ø 65cm (ca. 161–175cm), Ø 75cm (ca. 176-181cm), Ø 85cm (>180cm), 1x mitgelieferte Ballpumpe, 1x...
- VIELSEITIG: Der BODYMATE Fitness-Ball ist die perfekte Ergänzung für Ihr Dein Home-Gym. Egal ob Pilates, Yoga oder Fitness-Training - finde Deine vollkommende Balance. Zudem eignet sich unser...
- ANTI-RUTSCH-OBERFLÄCHE: Durch seine leicht raue Oberfläche ist der Fitnessball besonders rutsch- und abriebfest. Bei der Herstellung wird nur schadstofffreies und damit hautfreundliches Material...
- INKLUSIVE E-BOOK UND PUMPE: Das kostenlose E-Book mit 44 funktionellen Trainingsübungen wird an Ihre bei Amazon hinterlegte Email geschickt. Solltest Du es nicht erhalten, kontaktiere bitte unseren...
- ANTI-BURST-SYSTEM: Das hochwertige PVC-Material und ein innovatives Anti-Burst-System machen die BODYMATE Gymnastikbälle strapazierfähig und robust. Bitte beachte: Das Anti-Burst-System hat...
- BODYMATE Sitzbälle erhältst Du in unterschiedlicher Größe bzw. Durchmesser von 55cm, 65cm, 75cm und 85cm. Die Produktbeschreibung enthält eine Auswahltabelle. Der Ball ist bei der angegebenen...
- Vielseitiger Gymnastikball, ideal für Yoga, Rumpfstärkung, Übungen mit geringer Belastung und für ergonomisches Sitzen im Büro; ideal für zu Hause oder im Fitnessstudio
- Die rutschfeste, strukturierte Oberfläche bietet sicheren Halt und Stabilität für souveräne Trainingsleistung und sicheres Gleichgewichtstraining.
- Die Berstschutzstruktur sorgt bei einer Beschädigung durch langsames Luftablassen für Sicherheit, wodurch das Verletzungsrisiko während des Gebrauchs verringert wird. Das robuste PVC-Material...
- Lässt sich schnell und einfach mit der mitgelieferten Luftpumpe aufpumpen; wird für einen kompakten Versand unaufgepumpt geliefert.
- Produktabmessungen: 58 bis 66 cm im Durchmesser, aufgepumpt
Höhenverstellbarer Schreibtisch
Richtig hilfreich ist auch ein höhenverstellbarer Schreibtisch! Leider ein Luxus, den sich nicht jeder leisten kann. Wer jedoch über die Anschaffung über einen Tisch dieser Art nachdenkt und auch das nötige Kleingeld in der Tasche hat, sollte auf jeden Fall zugreifen!
Das Arbeiten im stehen entlastet nämlich eure durch das Sitzen verkürzten Muskeln und regt die Blutzirkulation im Körper an. Je intensiver das Blut fließt, desto besser können sich die Muskeln regenerieren, erholen und entspannen.
Die beste Alternative zu den höhenverstellbaren Schreibtischen ist übrigens der Schreibtischaufsatz. Dieser kann in wenigen Sekunden auf dem eigenen Tisch platziert werden und hat die gleichen Vorzüge wie der höhenverstellbare Schreibtisch.
Höhenverstellbare Schreibtische von Amazon
- Gesundes Arbeiten im Büro: Das stundenlange Sitzen können zu Rücken- und Nackenproblemen führen. Mit dem JUMMICO-Stehschreibtisch können Sie nach Bedarf zwischen Sitzen und Stehen hin- und...
- Elektrische Höhenverstellung: Das JUMMICO-Stehpult lässt sich per Knopfdruck einfach in der Höhe verstellen, so dass Menschen mit unterschiedlicher Körpergröße es in verschiedenen Szenarien...
- Stabile Konstruktion: Der höhenverstellbare JUMMICO-Stehtisch wird von einem robusten Metallrahmen mit breiten T-förmigen Beinen, die als eine der stabilsten Stützen gelten, getragen. Die...
- Durchdachtes Design: Der im Lieferumfang des JUMMICO Stehpults enthaltene Kabelknotenpunkt sorgt dafür, dass alle Kabel an einem Ort bleiben und ein Kabelsalat vermieden wird. 1 Haken zum Aufhängen...
- Sorgenfrei-Garantie: Jeder Tisch und jedes Stehpult von JUMMICO wird mit einer bebilderten Anleitung ausgeliefert und ist sehr einfach zu montieren. Bitte beachten Sie, dass die Tischplatte nicht aus...
- 【GESUNDE HALTUNG FÖRDERN】Dieser Tisch ist zwischen 72 und 120 cm höhenverstellbar, was Wechsel zwischen Sitzen und Stehen erleichtert; außerdem können es insgesamt 4 Höhen als...
- 【STABIL UND GERÄUSCHARM】Der hochwertige Stahlrahmen und der Motor sorgen für eine gleichmäßige Höhenverstellung auch bei einer Belastung von 70 kg; außerdem ist der Geräuschpegel weniger...
- 【ALLES IN ORDNUNG】2 Kabellöcher für ein gutes Kabelmanagement; ein stilvoller Stoff-Organizer zur Aufbewahrung Ihrer Kleinigkeiten; ein großer Haken für Tasche oder Kopfhörer
- 【SCHICK UND PRAKTISCH】Das schlichtes Design und die klaren Linien des Bürotisches lassen Sie in den Charme der modernen Ästhetik eintauchen; mit den Maßen von 160 x 70 cm bietet diese große...
- 【EINFACHE MONTAGE】Mit der detaillierten Anleitung und den gekennzeichneten Teilen können Sie den höhenverstellbaren Schreibtisch leicht aufbauen und sparen Zeit und Energie
- Gesamtplatte >> Nahtloses Design für herausragende Haltbarkeit und Stabilität. Dieser Schreibtisch ist ideal für Programmierer, die lange Stunden mit Codierung verbringen, Grafikdesigner, die...
- Zuverlässige Qualität >> Als ergonomisches Produkt von SANODESK wurde dieser Schreibtisch strengen Qualitätstests unterzogen und kann bis zu 70 kg tragen. Er bietet stabile Unterstützung für...
- Kompakte Größe für maximale Flexibilität >> Mit einer Tischplatte von 110 x 54 cm passt dieser höhenverstellbare Schreibtisch perfekt in kleine Räume. Ideal für das Homeoffice, als Leseecke...
- Höhenverstellbar >> Mit einer Höhenrange von 73.5 cm bis 118 cm ermöglicht dieser Schreibtisch einen einfachen Wechsel zwischen Sitz- und Stehposition. Egal, ob Sie Berichte schreiben, an...
- Intelligente Steuerung >> Ausgestattet mit programmierbaren Voreinstellungen, die Ihre bevorzugte Höhe speichern und die Nutzung mit Familie oder Kollegen erleichtern. Das LED-Display zeigt die Höhe...
Letzte Aktualisierung am 2025-08-25 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API. Daten und Preise können sich ggf. geändert haben. Über das Amazon.de Partnerprogramm verdienen wir Provisionen für qualifizierte Käufe.